最近大吃大喝～腰圍肥了一圈

平躺在抗力球上，雙腿呈90度，然後再慢慢放置地上，手可放在胸前或頭部的二側，然後將腹部使力，身體往上抬至約75度，眼睛看天花板，重複1 正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動 讓自己ㄉ胃縮小
其實 三公斤 不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！

照著我的話去做：

1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果

3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc

4. 飯前先喝湯

就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。

再擦塑身霜~但是我覺得沒甚麼效~而且每天都
要擦~超懶得~到後面都馬一天有擦一天沒差的~
後來我是說兒茶變瘦的啦!加上有運動~現在真的變瘦
而且胸部都沒變小唷~~

方法很簡單,不用麻煩的菜單,不用計算熱量,就算大吃大喝後只要搭配綜合酵素去分解吃下的食物熱量與脂肪，久而久之，不但嗯嗯正常、順暢，體重也自然輕了許多呢！當然我還是有搭配簡單的運動，多走路，仰臥起坐，再家裡可以輕鬆做到的小運動，流一點汗，讓自己代謝再快一點，就是這麼簡單！也不用花大錢去診所，去醫院計算熱量等等～像我一直都是吃這家的綜合酵素,推薦給你嘗試看看！

正常三餐飲食外，體重沒有上升反而還下降了！

我都是擦Q10塑身霜一邊擦一邊按摩~運動也會擦~
說真的.......有變細!!沒有騙你
連我家人看到我有改善都跟我要去擦
現再一訂購就是兩三瓶....為了家人= =
擦完過後的20分鍾再擦緊實霜會更好
不僅會把橘皮改善、緊實肌膚
天天這樣擦皮膚還會變好摸，我很愛
比乳液還要好味道還是很SWEET的糖果香
都一邊擦一邊聞的說，呵呵呵~

還有多做空中踩腳踏車~抬腿~這樣會有幫助的~~
我都每天晚上有時都做這些~然後擦上塑身霜喔!!

也就是網友常詢問的日本小豬襪

很容易缺貨，有的小豬襪要用預定的！！

很受日本和台灣藝人歡迎，

號稱一小時可消耗兩碗白飯的熱量

TVBS新聞有採訪報導過 你可以去看看




?〈獨家〉超緊小豬襪　1小時耗2碗飯熱量

愛美女性個個怕發胖，有日本業者發明一種「小豬褲襪」，號稱穿著它走路1小時，可以消耗400多大卡的熱量，幾乎等於2碗白飯，醫師說，確實有這樣的原理，就是因為織的比較緊，讓肌肉動起來需要比較多能量。

TVBS記者劉涵竹：「我現在穿在腳上的小豬褲襪，標榜走一個小時就能消耗，417大卡的熱量，相當於2碗白飯。」

看準女性個個擔心蘿蔔腿上身，封面圖案就是「豬腿剋星」，只要穿上它，每個小時可以消耗多少卡路里，數字寫的一清二楚。試用民眾黃小姐：「感覺它比較棉稠，不像一般絲襪感覺好像，一穿起來感覺很容易破掉。」記者：「它拉起來比較緊這樣子？」黃小姐：「對。」

褲襪做的比一般小，也比一般厚，但彈性可是一流，業者還添加了唐辛子和鍺成分，加上特殊織法，因此月賣500多條，從日本紅到台灣，有沒有這麼神奇，醫師說，其實原理很簡單。整形診所院長莊家榮：「穿這襪子緊縮你的肌肉，所以讓你在同樣的步伐，或運動的活動量當中，會多多的去消耗你肌肉的能量。」

(記者：劉涵竹 c32585916

基礎代謝率會明顯降低，體重反而又不容易持續下降，
因此飲食控制應以低熱量飲食為主，而不是餓的頭昏眼花，
選擇均衡多樣化為食物為熱量的來源。
烹調方法應以蒸、煮、燙、滷、紅燒、涼拌等方式，取代煎、炒、炸，
如此熱量的攝取就少了很多。
不可以不吃東西..用斷食法..會復胖的非常快

不好意思、打擾了～
我可以代買泰國減肥藥（合購）
因為合購比較便宜
有加強、特效兩組
加強4800、特效5800
五人以上合購價～～
加強每包4300、特效5300
一組２８天份
買就送抗敏保濕安瓶一瓶
一次購買三組再贈送燃脂錠30天份
只送不賣哦！！
有興趣請和我聯絡：0930-704532
bingoro@livemail.tw
即時:ping3334444