胸部下垂是女人的天敵 請本身用過不錯的姐妹們 幫幫我吧

? 桔梗 ?


這些產品用途可能都是具有他的功效，但是最好還是以運動為主








示範動作1：雙關節的仰臥推舉運動












此動作可訓練胸大肌、肱三頭肌以及雙關節。首先先將身體仰臥平躺、雙腳自然彎曲、雙手肘關節屈曲成ㄩ字型動作；然後再將雙手水平內向上推舉伸直肘關節微彎不鎖死上下來回即可。(在家練習時，雙手可拿啞鈴或用寶特瓶裝水以增加阻力)。


>> 連續動作圖例








示範動作2：單關節的仰臥推舉運動












此動作可訓練胸大肌、仰臥推舉以及單關節。先仰臥身體平躺，雙腳呈自然彎曲狀態，雙手伸直、肘關節微彎不鎖死成一字型樣；然後將雙手水平內收至中心點，此時雙手可拿啞鈴或用寶特瓶裝水以增加阻力效果會更佳。


>> 連續動作圖例











示範動作3：強化上胸肌肉












此動作可訓練及緊實上胸肌肉；俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，肘關節伸直但不鎖死，腳尖可放在較高的台階或椅子；然後將胸部下壓，與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。


>> 連續動作圖例








示範動作4：強化下胸肌肉












此動作可訓練及緊實下胸肌肉；俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，手掌需放在較高的台階或椅子；然後與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。


>> 連續動作圖例











示範動作5：跪姿運動












此動作可訓練中胸肌肉。俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，肘關節伸直但不鎖死，膝蓋跪在軟墊上；然後將胸部下壓，與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。身體垂直上下來回，不可向前俯衝。


>> 連續動作圖例


上官雲相嚴禁盜用

1 我都吃*波寶*,它可以防止胸部下垂喔! 效果還不錯!
你可以吃吃看 他是用吃的 在麗寶國際貿易有限公司可以買得到!  

渥滋
-1 吃產品是不會讓胸部尖挺防止下垂的...
所以還是不要相信一些廣告~~
建議你可以教你老公按摩~~
或者自己按摩~~~

怎麼按摩我不知道~因為本身就很小~~

＊攝取適量含有動情激素成分的食物：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等。
＊要多喝牛奶，尤其是多喝木瓜牛奶。
＊最好避免喝可樂、咖啡。
＊多做健胸運動、按摩胸部。
＊富含維他命B群及維他命C的食物
＊豆類食物─蓮子、葵花子、紅豆、綠豆、花生（花生宜帶殼水煮，養分才不易流失）。
＊蔬果─草莓、紅棗、山藥、木瓜、芋頭、番石榴、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、芹菜、韭菜、菠菜。
＊乳製品─還有牛奶、乳酪。 具有促進乳腺發育、增進乳房海綿體膨脹的功能。

另外豐胸食物，不外乎豆子（含蛋白質，例如紅豆、黑豆、花生、黃豆）
與膠原蛋白（豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮），這些料理吃了不但會豐胸，對皮膚也都不錯。
但是要小心 ，膠原蛋白食物吃多了會發胖。

所以推薦你可以吃純的膠原蛋白粉，不會發胖，而且可以讓咪咪變得緊實漂亮，
全身的皮膚也會有彈性和漂亮喔！
不過要注意的是在選擇膠原蛋白時，要選分子小的，
才好吸收且效果快又好。

如果不知如何選購推薦你這個網站上有在賣，
而且現在特價五盒才991元，非常划算，提供你作參考。

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楥絮
-1 啊～我同室說他最近用到一瓶緊實霜超好用的
像他最近減肥瘦得太快，皮都變的鬆鬆的
還有他的臀部跟胸部都變得垂垂的
現在他擦那瓶Q10纖體彈力緊實霜
哦哦～他的皮膚變得Q~Q~
後來你最在意的胸部真的變得比較挺囉
覺得他的小屁屁都變的好翹好可愛唷
現在連我都買一瓶，真的很好用唷


*****局部瘦身霜,是瘦胸部也可以瘦其他部位啊!!