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我是想說請各位大大幫我擬一份 7天的食譜


裡面要有麥片 不要有葡萄柚

還有請問騎健身車 多久才會消耗0.6--1.6公斤

要在一個月減7-11公斤

或是各位有不同的想法可以告訴我ㄇ

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正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動 讓自己ㄉ胃縮小
其實 三公斤 不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！

照著我的話去做：

1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果

3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc

4. 飯前先喝湯

就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。

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早餐就跟你說的一樣　麥片配牛奶！

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也就是網友常詢問的日本小豬襪

很容易缺貨，有的小豬襪要用預定的！！

很受日本和台灣藝人歡迎，

號稱一小時可消耗兩碗白飯的熱量

TVBS新聞有採訪報導過 你可以去看看




?〈TVBS記者獨家〉超緊小豬襪　1小時耗2碗飯熱量

愛美女性個個怕發胖，有日本業者發明一種「小豬褲襪」，號稱穿著它走路1小時，可以消耗400多大卡的熱量，幾乎等於2碗白飯，醫師說，確實有這樣的原理，就是因為織的比較緊，讓肌肉動起來需要比較多能量。

TVBS記者劉涵竹：「我現在穿在腳上的小豬褲襪，標榜走一個小時就能消耗，417大卡的熱量，相當於2碗白飯。」

看準女性個個擔心蘿蔔腿上身，封面圖案就是「豬腿剋星」，只要穿上它，每個小時可以消耗多少卡路里，數字寫的一清二楚。試用民眾黃小姐：「感覺它比較棉稠，不像一般絲襪感覺好像，一穿起來感覺很容易破掉。」記者：「它拉起來比較緊這樣子？」黃小姐：「對。」

褲襪做的比一般小，也比一般厚，但彈性可是一流，業者還添加了唐辛子和鍺成分，加上特殊織法，因此月賣500多條，從日本紅到台灣，有沒有這麼神奇，醫師說，其實原理很簡單。整形診所院長莊家榮：「穿這襪子緊縮你的肌肉，所以讓你在同樣的步伐，或運動的活動量當中，會多多的去消耗你肌肉的能量。」

(記者：劉涵竹 -j82681258b37199454

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他是食品唷 不是藥品
所以你更加可以放心去使用

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玫瑰花
-1 減肥怎麼可以吃藥呢??肥胖又不是病!!!人家我都喝天然瘦身的健康食品喔~~而且是經過國家認證的~百分之百的放心!!!我喝這個一包可以消耗身體1200大卡的熱量!!!盡情大吃大喝，熱量都不會囤積在身體裡面~~~可以參考看看喔!
話說，上個月初我也買了一盒ｓ美人優纖素是同事找我們團購的，因為她自己用了兩盒瘦了８公斤，下半身的贅肉消了超級多的，所以推薦我們這些想減肥的同事用
說真的，要不是看她瘦那麼多，我也不敢買，怕被騙
之前已經花了那麼多在減肥上面的錢了，都完全不見效果
想說這次再沒瘦就不想再減了，拿到優纖素我看說明書上寫的
我在睡前一小時泡兩包優纖素來喝，我喝的是優格口味的
說明書上寫說可以用低脂的鮮奶或比菲多來泡，加冰塊效果會更好，說什麼可以刺激腸胃擩動，會排的更多我不疑有它，我買低脂的鮮奶回來泡兩包優纖素加300ｃｃ的鮮奶，它們有送一個搖搖杯，我搖一搖後，一口氣喝完，感覺不錯喝ㄋ隔天早上大概８點多，有便意，一聲，ㄔㄨㄚ，排了快半個馬桶滿的臭水便，很黑，又很臭，可能是我本身有便秘問題，排出來的臭到一個不行，趕緊打電話去問，為什麼會排那麼多水便及為什麼會臭，客服小姐很親切的告訴我，優纖素本身除了可以瘦身之外，也可以幫助排便排毒與體內環保，將長年累月屯積在體內的廢水廢物及毒素宿便與脂肪油通通消化分解排出去還可以調整體質，聽了之後，覺得此產品真的很棒，尤其是不會肚子痛又可以排這麼多的臭便便，而且排完後覺得小腹都消了很舒服ㄋ，客服小姐也告訴我白天要多喝水增加新陳代謝晚上過了７點之後口渴在喝就可以了，晚上喝太多水份有很多人的體質是會容易水腫，也會造成腎臟的負擔，反而不容易瘦我通通都有做到，我喝到１８天體重才開始下降一公斤，現在喝完一盒了瘦了４．５公斤，我又購買第二盒了，覺得很不錯，雖然不像有的網友一次瘦的那麼快，但我覺得滿意了，後來我買了優纖素＋草本纖膠囊的瘦身組合，希望可以再瘦快一點喔！祝福你了要認真用產品才看的到效果呦