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我身高153..體重50~
想瘦到45- 46..請有成功經驗的大大們可以教教我~
我之前吃過中藥..也瘦到47..但是ㄧ但停止吃藥就復胖了~

真的很困擾我~
請大大們將親身成功的經驗和我分享好嗎~
希望是靠飲食和運動等方式..不是靠吃藥的方法喔~
也不希望大大們是貼網路上的文章來回答我喔~拜託囉~

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早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
.myblog.yahoo.com-<<<<這個有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!



01 減重 雕朔 最基本就是熱量控制 又營養均衡
身體健康了 自然會瘦下來 皮膚也會變好 變白
抵抗力變好
自從我用了對的方式瘦下來後 1年多了也都沒感冒
皮膚也變的比我妹白(以前比他黑...)

基本上我們要均衡營養飲食 因為細胞要營養 細胞健康了 身體自然會健康 那就會幫我們人體工作 自然會瘦下來 ^^ 一個健康的人是不會胖的唷

不健康或不正確的減重方式一開始或第一次用會瘦很快..
可是復胖也很快...因為你瘦的只是體重
體脂肪沒下降 而體脂肪是會不會副胖的關鍵^^
然後你復胖後 又用同樣方式 會產生"溜溜球效應"~~
即是以後減重會越減越重

我可以教你用最健康的方式瘦下來
無論是 體重 體脂肪 還有尺寸 都會掉的很漂亮^^
(體脂肪是會不會副胖的關鍵喔 也是體態好不好看的關鍵)
體脂肪到最標準17後~~就不容易副胖囉^^
你可以觀察一下 吃不胖的人 體脂肪一定都很低


路過........看一下

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吃東西時注意...先喝湯或水

然後食物多咬幾下再吞進去

感覺有飽的情形就不再吃了

飲食要均衡營養要足夠

不能讓自己的身體有缺鈣的情形

作息正常...

瘦身不是快速的行徑...要持之以恆

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　　　　我也是這樣想耶..........我是女生

~ 年輕滴小媽咪 ~
懷孕育兒 | 女性疾病
你每天只要 運動 30-40 分鐘 就會瘦ㄌㄚ..
我都做仰臥起坐.  慢慢ㄉ 就瘦ㄌ..
就 少吃多動阿..
我就是 這樣瘦下來ㄉ..
看你囉.. 牛奶減肥法，每天只要吃四分牛奶、酸奶或乳酪(一份相當於230克)，
就可以達到瘦身效果；不過，醫師和營養師提醒，隨意進行牛奶減肥法，
某些人可能會引起拉肚子、疲倦等過敏反應，若無法堅持到底只吃奶製品，
反而可能讓體重不減反增。
據了解，最近這股牛奶減肥風觀念，
牛奶中營養豐富，特別是鈣質，不僅對骨骼有益，
還能指示血管收縮、擴張，並幫助神經控制信息的流通，
即血液中含大量鈣的時候，脂肪細胞會得到指示，停止儲存脂肪，
同時消耗脂肪。
不過，想靠每天喝幾杯牛奶來減肥，不理會其他食物的熱量含量，
也不需運動，絕對不是正確的作法；
只減少吸收熱量而不多吃些乳品，也不是正確的作法。
對於需要控制體重者，短期內是可以看到效果；
但是較長時間都如此，會有營養缺乏問題，只靠單一食物來控制體重並不正確，
而且液態食物比較不會有飽足感，且因為消化吸收快容易飢餓.

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我個人之前就呆呆的，不知道宿便對我來說是影響這麼大的
吃過減肥藥，可以幫我把食慾降低，但我一不吃那個藥的時候
一個禮拜我就又肥回來了，而且吃那藥的時候我有心悸，所以才會停掉
我還是會想瘦，因為那時我復胖到７８公斤
後來我就把我想瘦的心聲
跟遇上減肥藥的際遇打在我個人的布落格上
就有很多人來鼓勵我、提供我很多意見
後來就有好多的網友在推Ｓ裡的東西
我好奇之下就去逛逛，之後打電話給他們的客服問
客服說我的情況要使用Ｓ美人優纖素＋活力纖錠
因為Ｓ可以幫我把之前累積的髒污給清掉
還可以順便幫我瘦身
因為我比較愛吃澱粉類的食物
活力是在我吃飯之前３０分吞二顆
可以幫我阻斷掉澱粉跟油脂、糖份的吸收
而且還會有一些飽足感
所以都讓我很放心
我沒有大吃大喝，但我也有正常吃三餐
每天水也都大量的喝
這樣下來我瘦了１８公斤（２個多月）
你可以試試，這樣下來對身体很有益的！


小林
您好
以下是我們親身的減重經驗與您分享,
我們沒有看醫生,我們沒有吃藥,我們也沒有太多時間運動,
去年經由鄰居的介紹,只是很簡單的將它當成了我們的早、晚餐,
而Herbalife 每一份的份量只有 90 卡 , 但它並不是針對減肥設計的 ,
而是一種低熱量的營養品,也就是說是一種營養食品 ,
所以就可以在控制熱量下又兼顧到維持你一天身體生理機能的營養了 !
目前我和老婆二人總共減去了36公斤,
老婆154公分從75kg減到52kg,;而我169公分從80kg減到67kg,
而我們只不過是簡單的改變飲食方式,就得到很棒的成果,
不只如此,連身體也更健康了,
近期(96.05.24)商業週刊也有報導相關資訊(一群醫生一起推廣的),
所以您說這是不是有效而健康的方法呢,
您可以參觀我們的blog(相簿)看我們不一樣的改變



現在鄰居他們經營了一家營養早餐店,
歡迎您同家人朋友一起可以來品嚐體驗  

kitty
正確的瘦身 :

1. 飲食控制
減重者應以均衡膳食為減重原則。不當的減重方法會對健康造成不當的影響，如免疫功能下降、快速復胖等。減重者應從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物。

2. 運動
擬定適合自己的運動計劃，以循序漸進方式慢慢增加運動量。

3. 行為改變及改變生活習慣
藉由飲食及生活技巧來改變肥胖者的飲食及生活型態。

4. 信心與支持
信心及毅力是減重成功的最主要因素。  

橘ㄦ情
吃藥當然不好....我也是有吃過中藥的....吃飯前吃的...
吃了以後就變的不想吃飯...還想吐咧....
我去的是有健保的中醫診所....唉....和你一樣....沒去拿藥之後...
瘦的那四公斤全回來了....臉色都不太好...

後來我高中同學她生完小孩很快就瘦回來了...
我想人家都生過小孩還瘦的那麼快....
那我這個沒生過的不就太沒面子了....
結果我就跟她開玩笑....."妳還真適合生小孩啊"...
她就說..."妳以為這麼簡單啊....要靠外力的..."
問她...她才說...s美人的優纖素是她大嫂跟她說的....
她本來只想用少吃和運動瘦的...可是....沒毅力...還有....
一段時間之後...體重都掉不下來....肚子的肉還是在....
看不行了...才去試s美人的優纖素....
她只不過是每天睡前喝二包....都不用節食.....
每天就用瘦身霜按自己的肚子...屁屁...和大腿....
才....二個月....她肚子很明顯的平平了耶....還掉五公斤....
我們一個月聚餐見一次面...所以那效果超明顯....
因為胖起來的地方....已經被拉鬆了一點...所以她很努力的擦瘦身霜....屁屁和大腿變細變小了耶......
我也去訂了一盒優纖素了....現在吃第一個星期....
我的狀況是....體重掉1.3公斤....最明顯的是肚子.....
變平坦了....哈....真的有效耶....
我還要加訂瘦身霜和緊實霜啦....除了他們有特價以外啊....
我不要肚子瘦下來會鬆挎挎的.....那可是要好好保養的耶.....
我要上網訂了....你要不要也上去看看....
女生要多花點時間好好保養自己呦.....
S.....妳不要記錯喔.....
網站給妳啦.....直接點就好了.....
我也是這樣想耶..........我是女生
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ioplythgrf
第一張體檢日期95-18.. 身高165 體重55.7 體脂肪28-6-100 身體質量指數18.6

竟然減了5.7公斤,原來不是胖子也是會瘦的喔

體脂肪少了5個百分比,BMI降了1.8.......誰說只是減水分ㄚ!!!!!

聽說大腿瘦很多溜~~~~~

以下網址有許多成功瘦身體檢表(不是那些造假照片),100多公斤都能瘦了,還有人月瘦7公斤喔!!>>>>>.myblog.yahoo.com-
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意見者：殘喣兒
發表時間： 我在減肥的時候都是用ｓ美人優纖素＋草本纖膠囊
因為他們都是天然的食品，又有消費者金品獎在做保證
所以我很安心吃下肚，而且我每天都在下午的三、四點喝
我還會刻意在喝的前後都空腹三小時
大概晚上的八、九點就可以排便
還因為我每天的三餐都在外面吃，外面的餐都會很油
所以我才會在飯後使用草本纖膠囊，來幫我把油給包覆住，再排出去
這是非常健康的方法哦～因為沒有節食到，所以一定不會有復胖的問題
你可以考慮看看！！

*****局部瘦身霜,如下半身也很有效喔~~
<男女皆可以用ㄟ~>