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我108kg，想要在一個禮拜瘦5kg

有什麼好辦法可以幫我呢!!

不用運動的方法哦

因為我沒時間運動了

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正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動 讓自己ㄉ胃縮小
其實 三公斤 不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！

照著我的話去做：

1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果

3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc

4. 飯前先喝湯

就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。

減肥運動篇 分類：今天來談談肥胖者的運動方法。有很多的朋友以為，下了班去快步走就能減下來，但卻總是不成功。事實上每一種運動都對減肥有幫助，但成功的祕訣在於它容不容易實施。下班後去操場運動，下雨怎麼辦？去健身房做運動，要花錢怎麼辦？游泳很有效，不會游怎麼辦？一個真正有效的運動，應該能夠兼顧經濟效益以及便利性，能夠不花錢也不受場地及天候限制。我們建議的運動是：每天看電視的時候，雙手高舉墊腳尖，背靠牆站直不要動。這樣的運動法反而比一些勞力性的運動要來得有效。

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我來回答不是要賺妳的點數！

我是想要問問你！

除了飲食或是營養師之外，你還想的到有誰可以靠著＂吃＂而瘦下來的呢！？

我諒解妳，或許您是真的沒有時間了

不過，你真的非運動不可！

妳的運動量只要高過你的卡路里，一定能減

就是叫妳吃少一點，多動一點！

抱歉，好像在說廢話一樣！

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可以像我一樣，這次絕對會成功，我雞婆真心推荐的
她們是全省宅急便貨到付款很方便,完全不會復胖
要瘦就靠它了，要加油歐，這有我瘦身前後的照片及許多客戶的見證
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這是我無名相簿 可以去看看唷^^

我弟也因此從77瘦到70公斤哩^^
腰兩旁的肉肉脂肪都消下去了~

這是他長年運動都沒辦法辦到的事~
目前他體脂肪17% <==不容易復胖的體質~!
超級標準的啦^^ 我也要繼續努力~!

msn:s0936708tw-hotmail.com
:s0936708tw
路過........看一下