發新話題
打印

要怎麼在3個禮拜瘦10公斤

要怎麼在3個禮拜瘦10公斤

我是一個國一的學生身高才148cm

TOP

如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。
.myblog.yahoo.com-<<<<這個有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!


〝﹏★〞星╮玥╭☆飄〞
我覺得你目前在發育盡量不要想到要減肥.只要控制一下飲食方面

的習慣應該就可以慢慢瘦下去了.像哥哥我當初一年級80公斤= =

在2年級的時候控制了我的飲食習慣到3級就63公斤囉~

但是我的營養可能不足導致長不高.一直都在162CM..所以我覺得你

不要步上我的後塵會比較好.我知道你想要在寒假的時候瘦下去讓

那些男生大吃一驚.如果你無論如何都想瘦下去我有絕招的

可是要有很強的毅力和決心.還有賠上自己的健康...

1.早餐喝牛奶一杯600C.C.就好.如果會餓就多多喝水吧.一定要抑制住最好也可以在消化完早餐以後去小慢跑個30分鐘(覺得累就休息不要免強如果當天太熱可以選擇在家跳繩)
2.中餐吃半碗飯.菜的方面肉不要吃太多呦.盡量吃青菜
或者可以選擇吃代餐.還是用熱水燙過青菜把油份清除掉再吃也是不錯的一個選擇.若你在12點左右吃的話.大概在2點半或3點可以去跳繩一下(幫助長高)或是有氧體操.小慢跑都很好.能持續30分鐘效過很佳
3.晚上的話...我通常都沒吃東西啦..但是如果寒假減肥時間不夠的話可以這麼做.但我不推薦你這麼做因為非常不健康呢..至少喝牛奶300C.C.左右喔!!要吃的話也不要吃太多.晚上沒運動所以大部份吃的東西會變成脂肪.所以吃少一點


就這樣..以上是非常不健康的做法.推薦你:你可以正常飲食不要節食.但做更多的運動來補足不夠的地方.但千萬不要勉強啊.這是比較健康一點點的做法.我覺得要在3個星期瘦10公斤有點勉強呢.而且不管怎麼做都很不健康..甚至長不高.要怎麼做就看你個人意願了!加油吧!!

TOP

也就是網友常詢問的日本小豬襪

很容易缺貨,有的小豬襪要用預定的!!

很受日本和台灣藝人歡迎,

號稱一小時可消耗兩碗白飯的熱量

TVBS新聞有採訪報導過 你可以去看看



報導內容.myblog.yahoo.com-article?mid=208&prev=209&l=f&fid=8

?〈TVBS記者獨家〉超緊小豬襪 1小時耗2碗飯熱量

愛美女性個個怕發胖,有日本業者發明一種「小豬褲襪」,號稱穿著它走路1小時,可以消耗400多大卡的熱量,幾乎等於2碗白飯,醫師說,確實有這樣的原理,就是因為織的比較緊,讓肌肉動起來需要比較多能量。

TVBS記者劉涵竹:「我現在穿在腳上的小豬褲襪,標榜走一個小時就能消耗,417大卡的熱量,相當於2碗白飯。」

看準女性個個擔心蘿蔔腿上身,封面圖案就是「豬腿剋星」,只要穿上它,每個小時可以消耗多少卡路里,數字寫的一清二楚。試用民眾黃小姐:「感覺它比較棉稠,不像一般絲襪感覺好像,一穿起來感覺很容易破掉。」記者:「它拉起來比較緊這樣子?」黃小姐:「對。」

褲襪做的比一般小,也比一般厚,但彈性可是一流,業者還添加了唐辛子和鍺成分,加上特殊織法,因此月賣500多條,從日本紅到台灣,有沒有這麼神奇,醫師說,其實原理很簡單。整形診所院長莊家榮:「穿這襪子緊縮你的肌肉,所以讓你在同樣的步伐,或運動的活動量當中,會多多的去消耗你肌肉的能量。」

(記者:劉涵竹 -old-tea-exep-booksfile.php?item=0388285

以上是我自己的親身體驗.因太佩服作者了,能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法,這本書救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空時,也都很樂意推薦好友看這本書.這麼好又這麼健康的瘦身方法,應該讓更多人知道才對.

等您也戰勝肥胖,減重成功之後,再將這個健康瘦身的訊息告訴別人,讓更多人知道,免於肥胖之苦.~~告訴我這個瘦身方法的人,也是這麼跟我說的.
現在我已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人.  
010
ROCMC
只有運動是解決之道,我覺得吃多吃少比較沒關係,但要慢慢吃,

看了你這樣好像看到之前的我,我也常被叫死胖子,大胖豬等等= ="

國一到高一是長高的黃金時期,好好利用這幾年

我國一到國3抽高了20公分,你信嗎?還有你148真的太矮了,

我跟你說我抽高20公分和變瘦的絕招吧!--,


第一:天天打籃球一天至少4小時,(身高抽高自然就看起來瘦)
自己也可以打,像我都一天投300球,練準確度也消耗體能
我比較喜歡自己練球--"

第二:要吃多,這樣才更營養(但要吃很慢)

第三:不吃宵夜

第四:千萬不可以抽煙

第五:伏地挺身要做(但要做少量因為你骨骼還沒定型,做多會變型)

ps:

TOP

發新話題