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要有網址或雜誌名稱 等等簡介.
網址. 要有年與名稱.

雜誌要有時間, 作者, 名稱
1. 對健康好. 調整姿勢
2. 對病痛好. 骨或肌肉痛.
3 增加免疫力, 瘦身等等(想不出來0)
-12-[03 12:59:47

我需要"三個"
各點一個.
請大家提供, 謝謝.

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修習瑜珈的好處

　　瑜珈本身即是淨化，故能排除身心靈的頁面能量，具排毒的作用，亦是氣功的一種，男女老少皆可學習。瑜珈強調從呼吸方面即調息，從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心，從清淨飲食即調食及生活多方面並重的修持，茲分別敘述各方面如下：

一、調息方面： 藉由腹式呼吸（橫隔膜升降、擴張）的訓練與調整，可使身體獲得大量「氣」的能量，幫助活化放鬆全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。例如：身體處於緊張、害怕、不安的狀態時，細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚，此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

二、調身方面： 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血，按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。減緩、預防身體內臟機能之老化病變，調整肢體的慣性偏差、歪斜，進而很自然很巧妙地達到養顏美容、改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

三、調心方面： 瑜珈不是只注重肢體的修練，它更強調精神心靈的修持，亦即在瑜珈心法的身體力行。是自我要求修身養性的功夫，藉由瑜珈激發自己內在的潛能，相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。


四、調食方面： 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動，平常七分飽以利排泄。瑜珈更強調斷食和清淨食物，即悅性的食物，不殺害生命的食物，因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、安定容易入靜，不容易毛躁、動怒、不安。有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。但依時下現況而言，也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食，而是依個人的環境、情況、需要、接受程度做階段性的自我調整，慢慢達到身、心、靈的淨化。

學習瑜珈好處：

A．抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
B．頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
C．肢體瑜珈的動作，調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
D．由肢體瑜珈，調整日常生活中不正確站坐姿，及提重物所累積骨骼傷害，如：骨刺、坐骨神經痛、僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等，均有非常好的效果。
E．提昇自體免疫系統功能。

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妳點進去會看到一些照片還有一些採防ㄉ內容
我想對你有幫助
　　

下面是一些台北旗鑑店的介紹
如果有什麼不明白可以先店洽
中壢的電話
有專人為你講解


還有我阿姨有時候會上台北晚上的時候
她有中醫證照可以諮詢但不開藥或者是做一些醫療行為~!
如果你有一些生理方面的問題可以問喔！-#
或是電洽中壢的專線 (03)4258711 ~!!
師資 都是我阿姨訓練出來的不請外聘的
所以學到的瑜珈系統都是一致的
我阿姨她學過中醫
考中醫師執照通過 經常出國
也經常去印度或者是大陸
她已經教了快三十年了
她現在在中壢桃園都有分店
中壢市最早開的(二十幾年的歷史囉)
我從出生她就已經在教囉
看著長大的
所以不會比那些大型的運動俱樂部差
應該說是更好
因為她們只是做做動作
而不是整套的
我阿姨是屬於 哈達瑜珈
我阿姨比較注重動作跟呼吸和經脈絡
雖然
學的是比較基礎的
但是練久了柔軟度也跟著變好
但一定要有耐心就對啦
別看低自己
雖然坐起來比較生硬
重點是別怕
如果你不習慣很多人上的話


課程有很多時間段
週1.3.5 從早上七點開是到晚上十點都有課
週2.4 從早上七點半到十點也都有課
課程還會陸續增加當中
週末也有開班
避開上班族得尖峰時間
因為線再一到那時段
三間教室都會很擁擠
所以你可以挑下午時間五點以前
或者是早上時段人比較少
學起來也不會緊張
就算做不好
也不會特別的尷尬
收費的方式以現場的為準啦
試上一堂課的話兩百塊(必盡要先上看看是不是適合自己)
可以換不同的老師上風格也不同(找到適合自己的老師比較重要)


第一次報名入會費兩百塊
收費標準(目前的台北旗艦店的收費)(台北旗艦店收費跟桃園中壢楊梅收費不同喔可以電洽)
一週一堂課:兩個月1000元(九堂課)
一週兩堂課:兩個月2000元(十八堂課)
一週三堂課:兩個月3000元(二十七堂課)
一週四堂課:兩個月4000元(可以每天上一堂)
計課式:20堂課4000元(無時效限制)]


還有要記的做完半個小時不能喝水或是洗澡
一個小時之後才可以
讓內臟能夠休息
不然做了也沒有意義囉~-#$
注意事項
你可以帶大浴巾去當瑜珈店撲在地板上
或者是你可以買瑜珈墊
那裡有專屬的放瑜珈店的地方不用帶來帶去不方便
衣服不要穿有拉鍊的
盡量穿比較輕鬆一點
還有平均一堂課是一百塊出頭剩至100塊都不到看你用什麼方案囉
比外面的瑜珈都便宜
這是有原因的
因為教學終旨是在幫大家調理身體的機能
而不是在賺摳摳~!-
那些只是場地費跟請老師的費用啦
目的在推廣瑜珈的運動~!-#
如果你朋友有興趣的話
也可以來喔~-
佔地有一百七十多坪實際用有一百五十多坪很寬敞喔！-
有三間教室(大概可以容納四十人次)
不過我們都維持再二十人
比較不會有壓迫感
歡迎現場參觀囉！-祝你好運~!-#
新竹中心：新竹市林森路八十一號三樓 TEL: (03)526-2758
內壢中心:中壢市興仁路一段八十一號三樓 TEL: (03)451-4134 .435-3661
中壢中心 : 桃園縣中壢市新生路261號2樓p TEL: (03)425-8711 ．422-[7538
桃園中心 : 桃園縣桃園市中山東路127號3樓 TEL: (03)334-6787
楊梅中心 : 桃園縣楊梅鎮中山路78號2樓 TEL: (03)488-2259
台北旗鑑店 :台北市南京東路3段309號3樓 TEL: (02)2718-352
林祖華 老師學歷:
香港中國文化醫藥學院學士
國際中醫師水平考試及格
湖南中醫學院中醫碩士
台北醫學大學復健醫療學分班
礒谷式力學療法准教範
脊椎保健研究員

現任:
中華民國瑜珈協會常任理事
中華民國瑜珈協會研究發展主任委員
中華民國武術損傷整復發展協會研究員
中華民國傳統技術研究發展委員會研究員
昱驊瑜珈教練場負責人(中壢中心)23年
昱驊瑜珈教練場負責人(桃園中心)5年
昱驊瑜珈教練場負責人(楊梅中心)5年
昱驊瑜珈教練場負責人(內壢中心)1年
昱驊瑜珈教練場負責人(新竹中心)1年