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請各位好心人士請教教我 如何吃的健康達到瘦身的效果


(盡量不影響長高為主)

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減肥原則就是使攝入熱量低於消耗熱量。這是不花錢的方法


少油：減卡一開始就是要從少油開始，因此建議以蒸、煮、燙、烤來代替炒、炸。


少糖：喝白開水或無糖的飲料、少吃糖點。


代餐：利用沖泡可吸附水分的低熱量食物，來達到飽足感以取代一至兩餐正餐。


來加速減重效果，因此建議要有專業人士的指導較有保障。


吃肉減肥法


有分為吃瘦肉與吃肥肉減等兩種方式，只吃肉吃飯，


吃瘦肉為藉由代謝蛋白質來消耗身體本身所儲存的能量，


並做為能量的來源。缺點是一方面會造成腎臟的負擔，


尤其對於腎功能不全患者為禁忌，另一方面會造成鈣磷攝取的不均衡，


造成骨質流失與抽筋。而吃肥肉則為利用酸性的環境影響食慾、造成腹瀉，


缺點是一方面會造成剌激血脂肪的上升另一方面造成酸性的體內環境。


像我就是一個成功的例子！


截至目前，沒有復胖耶..而且飲食習慣變好唷


如果你要問我是使用什麼減重產品


問我不如自己去看看

多看一些資訊，你不會吃虧的唷。~~

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我也是這樣想耶..........我是女生

蔡曉玲
告訴各位水水們一個好消息
有一個中醫瘦身網站,最近舉辦

"就是要你瘦-網路競標 "斤" 榜提名的活動"

他們要找出BMI值過高的人,並免費幫你減重5公斤

趕快去瞧瞧

.myblog.yahoo.com- (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)

我妹妹她也是產後肥胖喔 .myblog.yahoo.com-article?mid=242 ~ 但她已經瘦了 8KG (53Kgw =>45.2Kgw) , 體脂肪掉6% (30.5% =>24.3%) , 腰圍減了 5吋 (31.5吋 => 26吋)~


這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是(輪3班制)日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! .myblog.yahoo.com-article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8



他是一個高中生他從94.6kg 減到 86kg 現在還在減重中喔~ .myblog.yahoo.com-article?mid=1909&prev=12&next=1896



健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.

增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。

例如: 以一個人輕度活動量~身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水(但一天最多不要超出4000CC的水)~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ -henry.ecjob.biz-health-lost-weight-7.php 還有任何問題歡迎來咨詢~~~

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再請專業人士給妳建議
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肥胖的成因


造成現代人肥胖的主因可以歸納為三種：1.熱量吸收過多；2.熱量消耗過少；3.飲食習慣。

每多攝取7700Kcal的熱量，體內就可以多轉化成1公斤的脂肪儲存在脂肪細胞中。簡單的說肥胖就是能量攝取與能量消耗失去平衡的結果。

為什麼？人們節食瘦下來的體重其中75％是脂肪，但是胖回去時100％是脂肪。
減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。 這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。
這就是大家必須注意體脂肪的原因。最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，一般的標準是用男性體脂肪率25％，女性30％。