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因為我要減肥減到２０公斤.....

所以我偶爾可以晚餐只吃生高麗菜嗎？


因為聽說很有飽足感呢....
-1 我有瘦身呦~~~我介紹給你方法
"少吃多動"是我的秘訣
少吃就是少去跟高油.高脂.高糖....等導致肥胖的食物少吃或別吃
多動就是每週我會運動3天 每次30分鐘-1小時不等

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你可以多加個水果或其他的蔬菜
尤其是綠色蔬菜最佳唷
我也是用優纖素瘦了5公斤
但我還是不太滿足
所以還有用他們家的其他產品
你也可以來跟我討論減下來的心得啊
我的信箱：soso543399-hotmail.com
因為我也想知道你的感覺~  

QQ
-1 非廣告～～
另類回答～～
如果您不喜歡我的回答照著我的，您只要通知我，我會主動刪除。

關於您想減重的問題，我的回答不一定是您想要的答案，不過，請容我說說我的看法與經歷。
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士，聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過，有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康。後來在圖書館中看到一本書，我才恍然大悟，為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段話給您參考～～【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。

建議您：看看《一定瘦》這本書～～可以到圖書館借來看。
這本書寫的很淺顯，動作快一點的話，一個晚上就可看完。絕對值得花時間看一下的。

不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。
不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢。

《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，更是健康的。

您不用節食，不用挨餓，照吃照喝；不用運動，不需要吃任何的健康食品，不用吃減肥食品、不用吃生機食品，不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的，更不用吃齋唸佛、針灸氣功、打坐冥想、瑜珈體操、甩手動腳……，只要改變「飲食習慣」即可。

只要照書中的飲食順序做，我們當中最厲害的一個，在看完書後的當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤；另外一個人不到一個月，瘦了十多公斤；成果最差的，也是一個月瘦三、兩公斤，然後體重穩定的往下掉。

這本書最讓我們佩服的是，目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤。這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小，皮膚自然的就跟著光滑起來。

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了。以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」。我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。

我們已經實行三年了，所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好，精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，而且每一個人都年輕了好幾歲。最主要的是～～沒有人復胖，

要是親眼見到作者本人，那才真是恐怖，作者已是50多歲的人，但臉上沒皺紋、沒老人斑，皮膚光滑程度不輸給年輕人；他的身材高瘦，兩眼炯炯有神，講話中氣十足，任誰看了都會說像個大學生。

可到這裡看看《一定瘦》的簡介：
.myblog.yahoo.com-article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到「博客來網路書店」看《一定瘦》的內容簡述：
-prod-booksfile.php?item=0388285

以上是我自己的親身體驗。因太佩服作者了，能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，救了我的生活，所以大家有空時，也都很樂意推薦好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。 -1



OK阿!吃高麗菜不錯!但有灑農藥記得喜乾淨啊！＝　＝但是我覺得盡量別常吃!個人意見_
回  答  者： 可愛滴奶瓶o(^.^)o

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最後一步....:

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研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而細胞病變，種下數十年後可能得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。

由於有的人經常使用不健康的減肥品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。
參考正確的減肥觀念
賀 寶 芙玩美女人減肥館-健康減肥


susan
-1 減重不只是熱量的問題!!!

減重(減肥)要在長期均衡營養 (細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水) 前提下做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主願意燃燒脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖. 光是做熱量控制沒有給細胞每天需要的營養就算想燃燒脂肪也沒有能力!強迫他只會動用長久以來好不容易存起來的骨本.肌肉和水分.減的不是脂肪.