至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，
幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。
不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。
1不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊、
畢業十年的同學會、某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等
2讓你的食欲先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，
另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點披薩時，
聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、
雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
3很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：
原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，
再能吃也要矜持一下，
這樣你就可以少吃很多東西；
第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，
如此一來你又可以少吃一點。
4少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，
簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多
5想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，
但是一定要用烤的而不是炸的。
6在外面用餐時，最好不要看菜單，
否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，
直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
7拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品，
這可以讓你杜絕許多發胖的計劃；
8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，
放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零食也行。
身高與體重的對照表格-blog.yam.com-article-每分鐘
2.維持30分鐘以上-每次
3.每星期3次以上
這樣每次才燃燒 300Kcal !--- 7-11的便當標 600Kal 以上 !!!你覺得呢?你還沒考慮到營養的問題!
更何況每次運動完肚子餓往往吃的更多!這是一般人很難克服的地方.
多運動，增加人體代謝很好，但無法幫助細胞有充分能力燃燒脂肪.
減重不只是熱量的問題!!!
減重(減肥)要在長期均衡營養 (細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水) 前提下做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主願意燃燒脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.
