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我現在150　體重65

我想要在我畢業之前瘦下來~

現在不是要放寒假了媽??

有神麼方法可以幫我呢!!!

因為我很喜歡一個老師~

但他明年就要離開了~

我想要讓他有個很好的回憶

他說我們畢業時要跟我們拍照~


所以.....幫幫我減肥吧!!!

　：］
-1 正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動 讓自己ㄉ胃縮小
其實 三公斤 不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！

照著我的話去做：

1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果

3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc

4. 飯前先喝湯

就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。

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或是少肉(吃魚).蔬果類為主
早上吃得營養充足.至少要一杯牛奶 一塊麵包
中午可以吃飽點
晚上吃少點 2030後不要進食
水分不能喝太少喔
不要坐著太久.能走樓梯就不要坐電梯
睡眠充足代謝會比較好
每個禮拜挑個1-2天慢跑個3000M
途中累了休息一下用走的沒關西
重點是一定要完成3000M持續性消耗熱量
大概1-2個月就有效果.而且覺得體力有比較好

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我之前是使用S美人優纖素的瘦身法!!效果還不錯，讓我一個月瘦了4公斤~
不過我覺得還是不滿意，距離我瘦身的目標還是有一點遙遠…
後來我就打他們公司的電話07-6908586過去問客服小姐!
順帶也搭了一款S美人優纖素+草本先膠囊的組合!!
使用後的效果真的比單買優纖素的效果還要好很多~~
因為草本纖膠囊是針對你體內的油脂做吸附的動作!
只要在三餐飯後各吃ㄧ顆就可以了~
所以吃進體內的油脂都可以獲得很好的排除方式唷~

可以試試看~搭配組合買的效果真的比單買的效果還要好!
而且一起買的話還有搭配價唷~~為荷包省ㄧ點錢^^

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我的方法是:

早餐 * 一定要吃 (但不要飽)



午餐 * 半碗飯.肉少吃.菜適量.湯1碗
(吃飯前要先喝湯)


晚餐 * 比半碗還少的飯.盡量吃菜.魚.湯1~2碗
(吃飯前先喝湯,,如果湯喝飽了,,就不要吃飯,,吃菜為主)





※　宵　夜　不　要　吃　※









我現在是這樣慢慢瘦.不然一下子瘦很多;;



皮會有皺紋的感覺 。






而且一下子瘦很多；會對身體不好。









我現在這樣吃；一個禮拜瘦了１～２公斤。







記住　，　要　持之以恆　。







離畢業還有一段時間；

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運動.代餐還是減肥產品?
要輕鬆又要減重的健康.有很多種方式
但不見得每種方式都適合你
我減肥時有有催吐的習慣..尤其是心情不穩定時
總是大吃大喝後..又沮喪的恨自己的暴食
全部把她吐出來之後..又安慰自己..可以再吃一點東西
每天都是這樣..一直在暴食.催吐.沮喪中惡性循環
一直到有一天..我連坐著..胃液都可以直接冒到嘴巴裏
醫生開制酸劑給我..我的食道嚴重燒灼傷..
我才知道..我不能再這樣了
我現在會讓自己抑制食慾..多喝水..諮詢專業人士
以青菜水果來滿足自己想要咀嚼的慾望

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減肥診所!我覺得他們很細心!針對我的身體給我最好的減重方式!現在不僅瘦的健康又沒復胖!
那家診所叫伊法蓮!在台北或板橋都有門診!  

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忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料
多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
避免無謂應酬。
吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）
營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜吃宵夜。
選用熱量低，體積大，膳食纖維豐富的食物，可考慮採用代糖（如阿斯巴甜等）調味
細嚼慢嚥，延長進食時間
不要吃太鹹太辣，口味重易增加食慾，並可控制血壓，減輕心臟負荷
改變用餐順序，先喝湯，再吃蔬菜，再慢慢吃肉類和飯
以小盤盛裝食物，滿足視覺
餓得受不了時，先吃些全麥高纖的小點心，再喝一杯水，亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用
多吃新鮮的蔬菜、水果。水果儘量選擇糖分低的種類。
不應限制水份攝取，反而應堅持每日喝足量的水。
多走路，少坐車，儘量走樓梯。切記，電梯是肥胖的好朋友！
不鼓勵過度的看電視（看電視時消耗的熱量比休息時還低）。
飯後立刻刷牙
一定在餐桌上用餐，專心進食，進食時不可看書或看電視
培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀、無聊、心情不好而暴飲暴食。
吃飽才去採購食物，買菜應有計劃。
想要吃垃圾食物時，請再想想您減重的偉大理想
在冰箱門口貼一張您減重前的照片，會有助您抗拒美食的誘惑
定時測重記錄，適時給予自己獎懲
.myblog.yahoo.com-<<<<這個有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!



  

我正擁有無限幸福的奇蹟YA
-1 哈囉 你好 你說要減重啊，我是有好朋友對減重很了解專業啊!所以你真的太幸運了，要好好的把握 好好的珍惜啊，所以我可以先幫你請教啊!呵呵 你就快跟我聯絡啊，我馬上請我朋友幫你解決啊!! 呵呵^^ 我的聯絡方式是z0917670呵呵^^ 我朋友很熱心 很熱心 我很樂意的幫助人啊!!你真的很幸運啊! 哈哈　真的要減重啊，我朋友很熱心　就針對你的問題解決到好啊！＾＾  
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