因為
家裡突然多了很多"葡萄柚"跟"地瓜"


請問一下
我早上吃地瓜OR葡萄柚
中午正常吃 ~但飯減量
晚上盡量不吃 太餓就吃個葡萄柚
這樣會瘦嗎？

自己  

eting
-1 我會建議您：
早上若只吃葡萄柚會很有飽足感，那若是這樣，中午就請吃地瓜
晚上呢…就吃點清淡的青菜(增加纖維，好...) 了解嗎？

若是照您這樣吃，會營養不良的…  

snoopy sweet
-1 應該可以唷
因為葡萄是屬於低GI
可以讓肚子較不容易餓
而地瓜早上吃比較好可以促進腸胃蠕動
幫你計算熱量
早:地瓜300.OR.葡萄柚150
午:假設600卡
晚:葡萄柚150
共1050 OR 900
假設你一天所需1500的熱量(吃剛好不會胖)
你只吃1050CAL少吃450(900少吃600)
要瘦一公斤要消耗7700CAL
所以你17(12)天會瘦一公斤
不過還是要看你的基礎代謝率阿
那1500是基本假設
-part1-B2-bmr.htm

2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~  
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6魔法塑身花果纖體粉最方便
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．